欧陆娱乐线路测速，一篇刊登在《自然》旗下子刊《npj Aging》（自然-合作期刊·衰老）上的研究，揭示了一种存在于天然柑橘类水果中的化合物——

　　研究发现，橙皮素逆转了约23.9%与衰老相关的基因表达变化，将老年肝脏的分子特征成功向年轻状态逆转。

　　此前，我国科学家在国际期刊《自然·通讯》发表的研究称，一种存在于柠檬、葡萄柚、橙子等柑橘类水果以及橘子籽和果皮中的天然化合物——诺米林，有助于延缓衰老。

　　甘甜多汁、入口软嫩，柑橘类水果无疑是秋季“顶流”，它不仅风味出众，更有着多重健康益处。

　　柑橘类水果是膳食纤维的优质来源，尤其是金橘，对促进肠道蠕动、改善消化及降低胆固醇均有益处。同时，其所含的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有助于维护视力、促进皮肤健康。

　　有研究发现，平时多吃以柑橘类为首的富含类黄酮的水果，可降低20%以上的缺血性心脏病发病风险。

　　因为柑橘所含的类黄酮与维生素C具有抗氧化、抗炎、抑制动脉硬化、保护血管内皮及改善脂质代谢等多重保护效应。

　　有研究表明，常食用富含类黄酮的水果，如柑橘类水果，能降低3成女性中风发病风险。

　　橘子具有润肺止咳、化痰之效，其果肉、果皮、叶片均可入药。内侧薄皮富含膳食纤维和果胶，有助促进肠道蠕动、缓解便秘，并能辅助降低胆固醇水平。

　　橙子的钾、锰含量高，在柑橘类中出类拔萃。缺钾会让人感到精力不足，而锰元素参与乳酸代谢，人体如果缺锰，就很难消除运动后的肌肉酸痛。

　　柠檬有黄色、橙黄色、绿色之分，相对来讲，颜色鲜艳的成熟度可能较高，酸度也较高。入菜可去腥，使味道更加鲜美。胃酸分泌过多的人尽量少喝柠檬水。

　　柚子独有的“柠檬苦素类化合物”具有镇痛、抗炎、抗焦虑和镇静等作用，因此食用柚子有一定的去火功效。同时，柚子热量低且纤维含量较高，易饱腹，适合减肥人群食用。

　　购买柑橘时，应该挑选肉质紧实、新鲜略有光泽的，先闻闻有没有自然的果香，看看果皮是否有下陷，如果能选择带新鲜叶子的更好。

　　橘子糖分较高，一次食用过多易导致糖分摄入超标，引发喉咙干涩，部分敏感人群还可能因果酸刺激，导致牙龈或胃部不适。此外，若食用橘子后未及时清洁口腔，残留的糖分和果酸易滋生细菌，诱发牙龈红肿、出血等炎症反应。

　　中国注册营养师谷传玲表示，《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入200克-350克水果比较适宜。大概也就是每天2到3个中等橘子。

　　柑橘类水果果肉外包裹的“白丝”——橘络，千万别去掉，它富含膳食纤维与多酚类物质，具有一定的抗氧化、抗衰老功效。

　　柚子中的活性成分能够抑制肝药酶的活性，而许多药物都需要经过肝药酶的代谢，最终排出体外。如果同时吃了柚子，药物不能被代谢而在体内大量蓄积，可能导致药效过强，影响治疗，甚至会出现不良反应。

　　橘子罐头、柠檬片等干制品和储藏品，有些虽然用了锁鲜技术，但经过腌渍或糖渍后，里面盐、糖含量容易超标，建议还是要吃新鲜的。