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　　任医生继续发挥专业优势，告诉咱们的患者和家属，在肿瘤治疗过程和康复过程中该吃些什么，今天小任继续为大家推送肿瘤患者的中医膳食科普。欢迎大家阅读转载，小任更希望的是听到您的建议，我们把公益科普做得更好。

　　【功效主治】健脾利湿。主治脾胃虚弱，纳少无力，痢疾，便血，水肿，淋病，痈肿，溃疡。

　　1.脾胃气冷、不能下食、虚弱无力:鲫鱼250g。细切，放胡椒、干姜、莳萝、橘皮等末，煮汤，空腹食之。

　　2.鲫鱼散:大鲫鱼1条。去肠留胆，纳绿矾末，填满缝口，以炭火煅令黄干，为末。每服3g，陈米饮调下，日三服。治反胃。

　　3.鲫鱼萝卜汤：鲫鱼一条，放白萝卜半根，茯苓30g，煮汤，空腹食之。可消下肢水肿。

　　【参考】鲫鱼中的蛋白质有强壮身体的作用;鲫鱼中的不饱和脂肪酸有降胆固醇作用。

　　小任医生的话：我们推荐化疗后患者，如果在医院化疗期间纳呆不思饮食，回家后可尝试鲫鱼汤，脾虚不消化可加白萝卜、陈皮等健脾利湿；如果体虚疲倦乏力，可加山药红枣等；下肢水肿严重，加茯苓、生姜。鲫鱼本身可以补充蛋白，增加肌肉的蛋白含量不但可以增强抵抗力。还可以预防肌肉减少、体重减轻。

　　小任医生的每次公益科普，都希望能帮助黑暗中行走的您，为您带去温暖和光亮。

　　任亚冰主治医师简介：医学硕士，博士在读。广州中医药大学毕业，就职于深圳市肿瘤医院中医科，从事肿瘤专业9年。擅长中西医结合治疗肺癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤以及肿瘤治疗过程中副作用处理，对抗肿瘤治疗中皮肤粘膜损害如手足综合征、盆腔术后淋巴囊肿、胃肠道反应、睡眠障碍、食欲减退等有治疗经验，并得到广泛认可。参与编写省级专著1本，参与发明专利1项，发表SCI及中文核心期刊论文3篇，主持省级科研课题一项。

　　其实，经期基础代谢率确实会轻微增加，但幅度仅有5%-10%。成年人以每日消耗1800千卡的热量计算，经期每日仅多消耗90-180千卡的热量，这不过相当于半个苹果或一小块巧克力的热量，远不足以抵消一顿火锅、两块蛋糕带来的热量盈余。

　　这主要和月经前体内的雌孕激素水平波动相关，身体会水肿、体重暂时增加，有一部分人表现的尤其明显；月经来潮后水肿消退，体重回落。

　　这种月经前后的体重下降，其实不是真正的“减重”，但是很容易被误认为“月经期吃多了也不会胖”。实际上多吃的热量早已悄悄转化成脂肪囤积起来了。

　　现讲核心结论：经期不建议刻意少吃节食减肥，短期掉的多是水分+经血，极易反弹、伤内分泌，还会加重经期不适、影响卵巢状态。

　　1. 核心原则：正常吃三餐、七分饱，控高糖/高油/精加工，不饿肚子，靠调整饮食结构稳体重、不涨脂。

　　2. 推荐多吃（补营养、消水肿、稳代谢）- 优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐、无糖豆浆、低脂牛奶，增强饱腹感、减少肌肉流失- 高纤维蔬菜：绿叶菜、冬瓜、芹菜、菌菇，促代谢、消经期水肿- 复合主食（替换精米白面）：燕麦、糙米、玉米、红薯、山药，升糖慢、扛饿- 温性食材：红枣、桂圆、红豆（适量），缓解宫寒、乏力

　　3. 严格少吃/忌口（发胖+加重不适）- 高糖：奶茶、蛋糕、甜点、含糖饮料（多余糖分极易转化为脂肪）- 高油：油炸、火锅、肥肉、浓肉汤、重口味外卖- 生冷：冰饮、冰水果、生食，易痛经、气血不畅- 重盐：腌制品、卤味，加重身体水肿

　　4. 进食小技巧1.三餐规律，晚餐别太晚（睡前3小时吃完），晚餐主食减半、多菜+蛋白2.口渴喝温水、淡红豆水/冬瓜水，帮助排水肿，不喝饮料3.饿了加餐：一小把原味坚果、一个小苹果、一杯酸奶，拒绝零食

　　适当经期运动（辅助控重，不剧烈）- 可做：慢走、瑜伽、拉伸、温和体态训练，促进循环、消水肿- 禁止：高强度有氧、快跑、力量负重、卷腹类挤压腹部动作，易加剧痛经、经血异常

　　很多准备做前交叉韧带重建手术的朋友，都会陷入一个误区：觉得手术才是康复的核心，术前只要静静等待手术就够了。

　　但其实，手术占了一半，康复占一半，而术前准备也会直接影响手术效果、术后疼痛程度、粘连风险，以及后续的康复进度。

　　在术前准备中，关节活动度是优先级最高的核心指标，也是手术的重要参考标准。

　　如果在关节僵硬、活动受限的状态下仓促手术，术后会出现两个很棘手的问题：一是术后关节疼痛、僵硬感会成倍加剧，恢复期的不适感远超正常情况；二是会明显增加关节粘连的发生概率。

　　所以术前康复的第一要务，就是把膝关节活动度练到达标，满足手术基础条件，从源头降低术后粘连风险。

　　从临床手术经验来看，膝关节处于炎症活跃、肿胀未消退的状态，会直接影响手术开展与术后恢复效果。

　　如果在膝关节炎症活跃、肿胀未消退时开展手术，术中容易出现明显的积血、渗血情况，大量积液积血会直接遮挡手术视野。视野不清晰，不仅会提升手术操作难度、影响手术精准度，还会间接增加术中组织损伤，导致术后肿胀、疼痛加重，整体恢复周期随之延长。

　　因此，术前耐心做好消水肿、控制炎症工作，为手术创造干净、稳定的操作环境，是保障手术效果、减少术后不适问题的关键一步。

　　术后关节会存在疼痛、肿胀、无力的情况，多数患者不敢用力训练，肌肉萎缩的趋势会持续加重。如果术前肌肉力量本身偏弱，术后想要重新恢复正常肌力，需要花费成倍的时间和精力。

　　术前训练能够有效维持肌肉活性，减少肌肉流失。术前肌肉力量锻炼得越好、肌肉激活越充分的人，术后伸膝迟滞、发力无力的情况会明显减少，能够有效缩短术后康复周期，更快回归正常状态。

　　为了帮助更多脊柱术后患者科学恢复、远离后遗症、避免复发，龙脊康专属术后康复项目已正式开启。

　　由国内知名术后康复专家黄涛主任+专业康复师联合评估，根据微创手术/开放手术、腰椎/颈椎/胸椎手术、个人恢复情况，一对一定制专属康复方案，全程指导、精准训练，帮每一位术后患者：

　　黄涛主任，是葆石康复（BoneSpace）联合创始人，原北医三院运动医学科康复治疗师，拥有20余年运动康复领域深耕经验。其临床经验丰富，服务对象涵盖影视演员、职业运动员等众多人群。

　　其专业领域聚焦肩、膝、踝等关键关节的术后康复治疗，尤其擅长运动创伤保守治疗及术后功能康复、运动损伤患者的功能练习与指导，更在高水平运动员的伤后术后康复及赛前功能强化方面，亦拥有丰富的成功案例，凭借“精准评估、科学干预、高效康复”的诊疗理念，赢得了患者与行业的双重认可。

　　陆陆续续在蔡医生这里看了两个月，最开始是看颈椎不舒服引起的眩晕，脑部供血不足的问题，看诊的时候，蔡医生望闻问切做的很细致，把问题一条一条说的很清楚，最初的想法是看颈椎，最后变成调理体质为主，本人偏胖，1.62米，体重73公斤，蔡医生站在患者角度从根本解决问题，针灸加中药调理痰湿淤堵体质，同时针灸颈椎问题，缓解症状后建议我同时穴位埋线一起进行，不到两个月，痰湿淤堵得到很大的改善，体重也减到67公斤，颈椎引起的不适症状也得到很好的缓解，看到效果明显，又瞄上蔡医生的针灸美容项目，主打活血化瘀，提拉紧致消水肿，做一次就很立马觉得脸小了，肤色红润了。中医上下几千年历史，从根本解决问题，蔡医生很年轻，但觉得临床经验很丰富，医术精湛，是患者的福音。

　　1.这个疾病属于外科手术，肛门附近神经多，做起来也快。后悔没有早点做，拖到长那么大才来做，越早治疗，长出来的肉越小的时候，恢复越快。2.费用，虽然是私立医院，也能走社保。中间有个微波，10分钟一次300元，暂未纳入到医保范围，创口小的10分钟一次，创口大的可能需要60分钟一次，对于我这种创口大的人来说，做微波和不做微波的区别感觉还是很大，做微波消水肿，恢复的也快。后悔没有在它小的时候做了